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Tacos de Costilla de Cerdo Keto en Tortilla de Espinaca

Jugosas costillas de cerdo marinadas en chile ancho y limón, servidas en tiernas tortillas de espinaca y queso. Cada bocado combina el sabor ahumado de la carne con la frescura del aguacate y la cremosidad de la crema agria.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Tacos de Costilla de Cerdo Keto en Tortilla de Espinaca
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    costilla de cerdo— 800 g
  • 2
    aceite de oliva— 2 cucharadas
  • 3
    chile ancho en polvo— 1 cucharadita
  • 4
    comino molido— 1 cucharadita
  • 5
    ajo picado— 2 dientes
  • 6
    jugo de limón— 2 cucharadas
  • 7
    espinaca fresca— 2 tazaspicada finamente
  • 8
    queso mozzarella rallado— 100 g
  • 9
    huevo— 2 unidades
  • 10
    crema agria— 100 g
  • 11
    aguacate— 1 piezaen rebanadas
  • 12
    cilantro fresco— 2 cucharadaspicado
  • 13
    coliflor rallada— 1 tazasalteada con mantequilla
  • 14
    sal y pimienta— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En un bol grande, mezcla el aceite de oliva, chile ancho, comino, ajo, jugo de limón, sal y pimienta; agrega la costilla y masajea bien. Deja marinar 10 minutos a temperatura ambiente.

  2. 2

    Precalienta el horno a 200 °C. Coloca la costilla en una bandeja y hornea 20 minutos, volteando a la mitad del tiempo, hasta que esté tierna.

  3. 3

    Mientras la carne se hornea, prepara las tortillas: licúa la espinaca con los huevos hasta obtener una mezcla homogénea, incorpora el queso mozzarella y una pizca de sal.

  4. 4

    Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y vierte ¼ de taza de la mezcla de espinaca, cocinando 1 minuto por cada lado hasta que esté dorada y flexible. Repite para obtener 8 tortillas.

  5. 5

    Una vez la costilla esté lista, retírala del horno y desmenúzala en tiras de 3 cm. Saltea las tiras 2 minutos en la misma bandeja para caramelizar los jugos.

  6. 6

    Arma los tacos colocando una tortilla, una porción de costilla, una cucharada de crema agria, rebanadas de aguacate, coliflor rallada y espolvorea cilantro. Sirve inmediatamente.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías450 kcal
💪Proteína30g
🥑Grasa30g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra4g
Tacos de Costilla de Cerdo Keto en Tortilla de Espinaca: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club