Tacos de Hígado Encebollado Keto en Tortilla de Coco
Una deliciosa y auténtica explosión de sabores mexicanos adaptada para tu dieta keto. Tiernas tiras de hígado de res salteadas con cebolla caramelizada y chiles serranos, envueltas en suaves tortillas caseras de harina de coco. Coronados con aguacate fresco y cilantro, estos tacos son una opción nutritiva, rica en grasas saludables y extremadamente sabrosa.
Preparación
20 min
Cocción
30 min
Porciones
4
Carbs netos
10g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Hígado de res (cortado en tiras delgadas)— 500g
- 2Cebolla blanca (en julianas finas)— 1 mediana (aprox. 150g)
- 3Chile serrano (finamente picado)— 1-2 unidadessin semillas si prefieres menos picante
- 4Ajo (picado)— 2 dientes
- 5Aceite de aguacate (o de oliva)— 3 cucharadaspara cocinar el guisado
- 6Caldo de res o pollo (sin azúcar)— 1/4 taza
- 7Sal— al gusto
- 8Pimienta negra recién molida— al gusto
- 9Jugo de limón fresco— 2 cucharadaspara servir
- 10Cilantro fresco (picado)— 1/4 tazapara servir
- 11Harina de coco— 1/2 taza (56g)para las tortillas
- 12Huevos grandes— 2 piezaspara las tortillas
- 13Agua tibia— 1/2 tazapara las tortillas
- 14Goma xantana— 1/2 cucharaditaopcional, mejora la elasticidad de las tortillas
- 15Aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas o guacamole, para servir
- 16Crema mexicana keto (o crema agria full-fat)— 1/4 tazaopcional, para servir
👨🍳Preparación
- 1
**1. Preparar el hígado:** Lava el hígado de res, sécalo bien con papel de cocina y córtalo en tiras delgadas de aproximadamente 0.5 cm de grosor. Sazona generosamente con sal y pimienta. Reserva.
- 2
**2. Preparar la masa para tortillas (10 unidades pequeñas):** En un bol, mezcla la harina de coco, la goma xantana (si la usas) y 1/4 cucharadita de sal. En otro bol, bate los huevos y luego incorpóralos a los ingredientes secos junto con el agua tibia. Mezcla bien hasta obtener una masa homogénea. Deja reposar por 5 minutos para que la harina de coco absorba el líquido.
- 3
**3. Cocinar las tortillas:** Calienta una sartén antiadherente a fuego medio con un poco de aceite de aguacate. Vierte aproximadamente 1.5-2 cucharadas de masa para cada tortilla, extendiéndola con el dorso de una cuchara para formar círculos delgados de unos 8-10 cm de diámetro. Cocina por 2-3 minutos por cada lado hasta que estén ligeramente doradas y cocidas. Repite con el resto de la masa, obteniendo aproximadamente 10 tortillas. Mantén calientes.
- 4
**4. Saltear cebolla y chile:** En una sartén grande, calienta 2 cucharadas de aceite de aguacate a fuego medio-alto. Agrega la cebolla en julianas y el chile serrano picado. Cocina por 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la cebolla esté suave y ligeramente caramelizada. Agrega el ajo picado y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante. Retira la mezcla de la sartén y reserva.
- 5
**5. Cocinar el hígado:** En la misma sartén a fuego alto, agrega 1 cucharada más de aceite si es necesario. Añade las tiras de hígado y séllalas rápidamente por 2-3 minutos por cada lado, hasta que estén doradas pero aún ligeramente rosadas por dentro para evitar que se endurezcan y queden tiernas.
- 6
**6. Unir y terminar el guisado:** Regresa la mezcla de cebolla y chile a la sartén con el hígado. Vierte el caldo de res/pollo y raspa el fondo de la sartén para desglasar y liberar los sabores. Cocina por 1-2 minutos más, justo hasta que el caldo se reduzca ligeramente y el hígado esté cocido a tu gusto. Prueba y ajusta la sazón si es necesario.
- 7
**7. Armar los tacos:** Sirve el guisado de hígado encebollado caliente sobre las tortillas de coco recién hechas. Rocía generosamente con jugo de limón fresco y espolvorea con cilantro picado. Agrega rebanadas de aguacate y un poco de crema mexicana keto si lo deseas para un toque extra de sabor y grasa saludable.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.