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Tacos de moronga keto crujientes al horno

Una versión cetogénica y crujiente de los clásicos tacos de moronga mexicana, sazonada con chile serrano, epazote y cebolla. Servidos en doradas tortillas keto de queso gouda al horno que aportan el toque crocante perfecto con muy pocos carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Tacos de moronga keto crujientes al horno
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    moronga fresca— 400gsin agregados de almidón ni harina
  • 2
    queso gouda rallado— 200gpara formar las tortillas crujientes
  • 3
    cebolla blanca picada— 50gen cubos finos
  • 4
    chile serrano— 2 piezaspicado finamente
  • 5
    epazote fresco— 3 ramasdeshojado y picado
  • 6
    manteca de cerdo— 2 cucharadaspara guisar
  • 7
    aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas para acompañar
  • 8
    cilantro fresco— 1/2 tazapicado
  • 9
    sal de mar y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200°C (390°F) y prepara una bandeja con papel para horneado (papel encerado o silpat).

  2. 2

    Forma 8 círculos de queso gouda rallado de unos 10 cm de diámetro sobre la bandeja, dejando espacio entre ellos.

  3. 3

    Hornea las costras de queso durante 8 a 10 minutos hasta que los bordes estén dorados y burbujeantes. Retira del horno y deja enfriar 3 minutos para que queden crujientes.

  4. 4

    En una sartén amplia, calienta la manteca de cerdo a fuego medio y acitrona la cebolla picada con el chile serrano durante 4 minutos hasta que la cebolla esté suave.

  5. 5

    Agrega la moronga desmenuzada y el epazote picado a la sartén, sazona con sal y pimienta al gusto y cocina a fuego medio-bajo durante 8 minutos, moviendo constantemente.

  6. 6

    Rellena cada costra crujiente de queso con la moronga bien caliente, decora con rebanadas de aguacate y cilantro fresco picado antes de servir.

🩸

¿Por qué el azúcar te cansa?

Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína26g
🥑Grasa32g
🌾Carbs totales5g
🌿Fibra2g
Tacos de moronga keto crujientes al horno: 3 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club