Volver a Recetas

Tacos de Moronga Keto Crujientes al Horno

Una explosión de sabor y textura con moronga auténticamente mexicana, sazonada a la perfección y envuelta en tortillas crujientes de queso horneado. Cada bocado ofrece la riqueza de la moronga, complementada con la frescura de cebolla, cilantro y aguacate, todo en una versión completamente cetogénica y deliciosa.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Tacos de Moronga Keto Crujientes al Horno
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Moronga (relleno negro)— 400gsin piel, desmenuzada
  • 2
    Queso Monterey Jack o Oaxaca rallado— 160g
  • 3
    Cebolla blanca— 1/2 piezafinamente picada
  • 4
    Chile serrano— 1-2 piezasfinamente picado (opcional, al gusto)
  • 5
    Cilantro fresco— 1/4 tazapicado
  • 6
    Aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas o cubos
  • 7
    Limones— 2 piezasen cuartos
  • 8
    Aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
  • 9
    Sal de mar— al gusto
  • 10
    Pimienta negra recién molida— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 180°C (350°F). Cubre una bandeja para hornear con papel pergamino.

  2. 2

    Para el relleno de moronga: Calienta el aceite en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla picada y el chile serrano (si usas) y sofríe hasta que la cebolla esté transparente, unos 3-4 minutos.

  3. 3

    Añade la moronga desmenuzada a la sartén. Cocina, desmenuzando con una cuchara de madera, hasta que esté bien caliente y ligeramente dorada, aproximadamente 8-10 minutos. Sazona con sal y pimienta al gusto. Retira del fuego y reserva.

  4. 4

    Para las tortillas crujientes de queso: Forma 8 círculos delgados de queso rallado (aproximadamente 2 cucharadas por círculo) sobre el papel pergamino en la bandeja para hornear, dejando espacio entre ellos. Hornea durante 8-12 minutos, o hasta que el queso esté dorado y burbujeante. Retira del horno y déjalas enfriar sobre la bandeja unos minutos para que se endurezcan y se pongan crujientes. Si deseas, puedes doblarlas suavemente sobre un rodillo o un utensilio mientras aún están tibias para darles forma de taco.

  5. 5

    Monta los tacos: Coloca una porción generosa de la moronga caliente dentro de cada 'tortilla' crujiente de queso. Decora con rebanadas de aguacate y cilantro fresco picado.

  6. 6

    Sirve inmediatamente con cuartos de limón para exprimir al gusto.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías480 kcal
💪Proteína30g
🥑Grasa39g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra3g
Tacos de Moronga Keto Crujientes al Horno: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club