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Tacos de Pato Deshebrado Keto en Tortilla de Espinaca

Disfruta de estos deliciosos tacos de pato deshebrado con tortillas de espinaca, repletos de sabor y nutrición. El pato deshebrado se cocina con cebolla, ajo, y especias, mientras que las tortillas de espinaca aportan una textura crujiente y fresca. Este platillo es ideal para aquellos que buscan una opción keto auténtica y sabrosa.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

2g por porción

Tacos de Pato Deshebrado Keto en Tortilla de Espinaca
Solo 2g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechuga de pato500g
  • 2
    espinaca fresca200gpara hacer tortillas de espinaca
  • 3
    cebolla1 pieza
  • 4
    ajo3 dientes
  • 5
    comino1 cucharadita
  • 6
    pimienta1/2 cucharadita
  • 7
    aceite de oliva2 cucharadas
  • 8
    aguacate maduro2 piezasen rebanadas
  • 9
    queso crema100g
  • 10
    salsa verde keto100ghecha con aguacate, limón, ajo y especias

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Corta el pato en tiras de 3 cm y sazona con sal, pimienta y comino. Deja marinar durante 10 minutos.

  2. 2

    Calienta aceite de oliva en sartén a fuego medio-alto y sella el pato 4 min por lado. Retira y reserva.

  3. 3

    En el mismo sartén, agrega la cebolla y el ajo picados y cocina hasta que estén suaves, unos 5 minutos.

  4. 4

    Agrega la espinaca fresca y cocina hasta que esté marchita, unos 2 minutos. Deja enfriar.

  5. 5

    Mezcla la espinaca enfriada con 1 huevo y 1 cucharada de queso crema. Amasa hasta que esté suave y forme una bola.

  6. 6

    Divide la mezcla en 4 porciones y forma tortillas delgadas. Cocina en sartén con un poco de aceite de oliva durante 2-3 minutos por lado, hasta que estén crujientes y doradas.

  7. 7

    Rellena las tortillas con el pato deshebrado, aguacate en rebanadas, queso crema y salsa verde keto. Sirve inmediatamente.

  8. 8

    Decora con cebolla picada, cilantro fresco y una rodaja de limón.

🩸

¿Por qué el azúcar te cansa?

Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
2g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína35g
🥑Grasa32g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra4g