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Tacos de Pollo Deshebrado Keto en Tortilla de Espinaca

Estos sabrosos tacos presentan jugoso pollo deshebrado cocido a fuego lento en una vibrante salsa verde tatemada, elaborada con tomatillos frescos y chiles serranos. Se sirven sobre suaves tortillas de espinaca bajas en carbohidratos, complementados con cremoso aguacate y un toque de crema agria para una experiencia auténticamente mexicana y cetogénica.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

45 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Tacos de Pollo Deshebrado Keto en Tortilla de Espinaca
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Pechugas de pollo sin piel ni hueso— 500g
  • 2
    Tomatillos— 300ghusqueados y lavados
  • 3
    Chiles serranos— 2-3 piezasal gusto, o jalapeños para menos picante
  • 4
    Cebolla blanca— 1/4 pieza
  • 5
    Dientes de ajo— 2 piezas
  • 6
    Cilantro fresco— 1/2 tazapicado, más un poco extra para decorar
  • 7
    Caldo de pollo— 1 taza
  • 8
    Aceite de aguacate— 2 cucharadaso aceite de oliva
  • 9
    Sal— al gusto
  • 10
    Pimienta negra molida— al gusto
  • 11
    Comino molido— 1/2 cucharadita
  • 12
    Tortillas de espinaca keto— 8-12 unidadeso tortillas de harina de almendra
  • 13
    Aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas o cubos
  • 14
    Crema agria (sin azúcar)— 1/4 taza
  • 15
    Limón— 1 piezaen gajos, para servir

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En una olla, coloca las pechugas de pollo y cúbrelas con agua y una pizca de sal. Cocina a fuego medio durante 25-30 minutos o hasta que estén bien cocidas. Retira el pollo, déjalo enfriar ligeramente y deshébralo finamente con dos tenedores. Reserva.

  2. 2

    Mientras el pollo se cocina, coloca los tomatillos, chiles serranos, 1/4 de cebolla y los dientes de ajo en un comal o sartén caliente a fuego medio-alto. Ásalos por 8-10 minutos, volteándolos ocasionalmente, hasta que estén suaves y ligeramente tatemados.

  3. 3

    Transfiere los vegetales asados a una licuadora. Agrega la mitad del cilantro fresco y 1/2 taza de caldo de pollo. Licúa hasta obtener una salsa homogénea y tersa. Si la prefieres más líquida, añade más caldo. Sazona la salsa con sal y pimienta al gusto.

  4. 4

    En una sartén grande a fuego medio, calienta 1 cucharada de aceite de aguacate. Agrega el pollo deshebrado y cocina por 3-4 minutos hasta que dore ligeramente. Vierte la salsa verde sobre el pollo, añade el comino y el resto del cilantro picado. Cocina a fuego bajo durante 10-12 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la salsa espese y se integren los sabores.

  5. 5

    Calienta las tortillas de espinaca keto en un comal seco o sartén por 30 segundos a 1 minuto por cada lado, hasta que estén suaves y flexibles. Si es necesario, añade un poco de aceite de aguacate para calentarlas.

  6. 6

    Sirve el pollo deshebrado en las tortillas calientes. Acompaña con rebanadas de aguacate, un chorrito de crema agria y gajos de limón al gusto.

💉

¿Diabetes tipo 2 y keto?

Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías410 kcal
💪Proteína35g
🥑Grasa26g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra4g