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Tacos Keto de Atún con Aguacate en Tortilla de Espinaca y Almendra

Una versión fresca, nutritiva y baja en carbohidratos de los clásicos tacos de marisco. Elaborados con jugosos sellos de atún fresco, cremosa salsa de aguacate con chile serrano y servidos sobre tortillas caseras de espinaca y harina de almendra.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

10 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Tacos Keto de Atún con Aguacate en Tortilla de Espinaca y Almendra
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    medallón de atún fresco— 400gcortado en cubos medianos
  • 2
    harina de almendras super fina— 100gpara la masa de las tortillas
  • 3
    espinacas frescas— 2 tazaslavadas y desinfectadas
  • 4
    huevo— 1 piezaa temperatura ambiente
  • 5
    goma xantana— 1/2 cucharaditapara dar elasticidad a la tortilla
  • 6
    aguacate maduro— 2 piezaspara la crema de aguacate y el montaje
  • 7
    crema ácida mexicana o mascarpone— 3 cucharadasalta en grasa
  • 8
    chile serrano— 1 piezapicado finamente
  • 9
    cilantro fresco— 1/2 tazapicado
  • 10
    jugo de limón verde— 3 cucharadasdividido
  • 11
    aceite de oliva extra virgen— 2 cucharadaspara sellar el atún
  • 12
    sal de mar y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Blanquea las espinacas en agua hirviendo durante 30 segundos, escúrrelas inmediatamente y exprime todo el exceso de agua con una manta de cielo.

  2. 2

    Licúa las espinacas con el huevo y una cucharada de jugo de limón hasta obtener un puré terso y homogéneo.

  3. 3

    En un tazón, mezcla la harina de almendra, la goma xantana y una pizca de sal. Agrega la mezcla de espinaca y amasa durante 3 minutos hasta formar una masa suave que no se pegue en las manos.

  4. 4

    Divide la masa en 8 bolitas iguales, aplástalas entre dos plásticos con una prensa para tortillas hasta dejarlas delgadas y cocínalas en un comal caliente a fuego medio durante 1.5 a 2 minutos por lado hasta que estén flexibles.

  5. 5

    Prepara el aderezo licuando un aguacate, la crema ácida, la mitad del cilantro, una cucharada de jugo de limón, sal y pimienta al gusto hasta lograr una textura cremosa.

  6. 6

    Sazona los cubos de atún con sal, pimienta y el chile serrano picado.

  7. 7

    Calienta el aceite de oliva en una sartén de hierro fundido a fuego alto y sella el atún rápidamente durante 2 a 3 minutos en total, asegurándote de que quede dorado por fuera y rosado por dentro.

  8. 8

    Arma los tacos colocando una base de crema de aguacate sobre las tortillas de espinaca, distribuye el atún sellado, decora con rebanadas del segundo aguacate, cilantro fresco y unas gotas adicionales de jugo de limón.

🩸

¿Por qué el azúcar te cansa?

Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína28g
🥑Grasa31g
🌾Carbs totales11g
🌿Fibra7g