Volver a Recetas

Tacos Keto Dobles de Atún con Aguacate

Una deliciosa y crujiente propuesta marina donde jugosos medallones de atún sellados con ajonjolí se envuelven en una doble tortilla keto de queso asado y hoja de lechuga. Acompañados de un cremoso guacamole con aceite de oliva, ofrecen un festín mexicano lleno de grasas saludables y rico en sabor.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

10 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

2g por porción

Tacos Keto Dobles de Atún con Aguacate, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 2g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    medallón de atún fresco— 400gcortado en cubos medianos
  • 2
    queso manchego o gouda rallado— 200gpara formar las tortillas crujientes
  • 3
    hojas de lechuga orejona— 8 piezaslavadas y desinfectadas (base doble)
  • 4
    aguacate maduro— 2 piezaspara el guacamole
  • 5
    aceite de oliva virgen extra— 2 cucharadas
  • 6
    semillas de ajonjolí (sésamo)— 1 cucharadaopcionalmente tostadas
  • 7
    jugo de limón— 2 cucharadas
  • 8
    cilantro fresco picado— 1/4 de taza
  • 9
    chile serrano— 1 piezafinamente picado
  • 10
    sal de mar y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara el guacamole machacando la pulpa de los dos aguacates en un tazón junto con el jugo de limón, el chile serrano, el cilantro picado, una cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto hasta obtener una mezcla cremosa.

  2. 2

    Para elaborar las tortillas keto de queso, calienta un sartén antiadherente a fuego medio y distribuye el queso rallado en 8 círculos individuales de unos 10 cm de diámetro.

  3. 3

    Cocina el queso durante 3 a 4 minutos hasta que los bordes estén dorados y crujientes, voltéalos con cuidado por 1 minuto adicional, retira y deja enfriar sobre papel absorbente.

  4. 4

    Sazona los cubos de atún con sal, pimienta y espolvorea las semillas de ajonjolí presionando ligeramente para que se adhieran.

  5. 5

    Calienta la cucharada restante de aceite de oliva en el sartén a fuego alto y sella el atún durante 1 a 2 minutos por lado, manteniendo el centro tierno y jugoso.

  6. 6

    Pasma la estructura del taco doble: coloca una hoja de lechuga como base exterior, sobre ella una tortilla crujiente de queso, añade una generosa cucharada de guacamole y distribuye el atún sellado encima antes de servir de inmediato.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
2g
🔥Calorías485 kcal
💪Proteína34g
🥑Grasa36g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra5g