Ternera en salsa verde Keto con epazote
Tiernos trozos de ternera se cocinan en una vibrante salsa verde de tomatillo, chile y epazote, creando un plato lleno de sabor y frescura. La combinación de grasa saludable del aceite de oliva y el toque cremoso del aguacate lo hace perfecto para la dieta keto.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
8g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1ternera (falda o lomo)— 600 gcortada en cubos de 2 cm
- 2tomatillos— 500 glavados y sin cáscara
- 3chiles serranos— 2 piezassin semillas y picados
- 4epazote fresco— 30 gpicado
- 5cebolla blanca— 1 medianapicada
- 6ajo— 2 dientespicados
- 7caldo de res bajo en sodio— 250 ml
- 8aceite de oliva— 2 cucharadas
- 9crema agria— 100 gpara terminar
- 10aguacate— 1 piezacortado en cubos para garnish
- 11coliflor— 400 grallada para arroz de coliflor
👨🍳Preparación
- 1
Corta la ternera en cubos de 2 cm y sazona con sal, pimienta y 1 cucharadita de comino (5 min).
- 2
Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio‑alto y dora la ternera 3 minutos por lado hasta que esté bien sellada (6 min).
- 3
Retira la ternera y, en la misma sartén, sofríe la cebolla, el ajo y los chiles serranos 2 minutos hasta que la cebolla esté translúcida.
- 4
Agrega los tomatillos y el caldo de res, lleva a ebullición y cocina 8 minutos a fuego medio, hasta que los tomatillos se ablanden.
- 5
Transfiere la mezcla a una licuadora y procesa hasta obtener una salsa verde homogénea; vuelve a la sartén.
- 6
Incorpora el epazote picado y la ternera reservada, cubre y cocina a fuego bajo 10 minutos hasta que la carne esté tierna.
- 7
Añade la crema agria, mezcla 1 minuto y ajusta de sal y pimienta al gusto.
- 8
Mientras tanto, saltea la coliflor rallada en una sartén con 1 cucharada de aceite de oliva 4 minutos hasta que esté ligeramente dorada.
- 9
Sirve la ternera en salsa verde sobre el arroz de coliflor y decora con cubos de aguacate.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.