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Ternera en salsa verde Keto con epazote

Tiernos trozos de ternera se cocinan en una vibrante salsa verde de tomatillo, chile y epazote, creando un plato lleno de sabor y frescura. La combinación de grasa saludable del aceite de oliva y el toque cremoso del aguacate lo hace perfecto para la dieta keto.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

8g por porción

Ternera en salsa verde Keto con epazote, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 8g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    ternera (falda o lomo)— 600 gcortada en cubos de 2 cm
  • 2
    tomatillos— 500 glavados y sin cáscara
  • 3
    chiles serranos— 2 piezassin semillas y picados
  • 4
    epazote fresco— 30 gpicado
  • 5
    cebolla blanca— 1 medianapicada
  • 6
    ajo— 2 dientespicados
  • 7
    caldo de res bajo en sodio— 250 ml
  • 8
    aceite de oliva— 2 cucharadas
  • 9
    crema agria— 100 gpara terminar
  • 10
    aguacate— 1 piezacortado en cubos para garnish
  • 11
    coliflor— 400 grallada para arroz de coliflor

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Corta la ternera en cubos de 2 cm y sazona con sal, pimienta y 1 cucharadita de comino (5 min).

  2. 2

    Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio‑alto y dora la ternera 3 minutos por lado hasta que esté bien sellada (6 min).

  3. 3

    Retira la ternera y, en la misma sartén, sofríe la cebolla, el ajo y los chiles serranos 2 minutos hasta que la cebolla esté translúcida.

  4. 4

    Agrega los tomatillos y el caldo de res, lleva a ebullición y cocina 8 minutos a fuego medio, hasta que los tomatillos se ablanden.

  5. 5

    Transfiere la mezcla a una licuadora y procesa hasta obtener una salsa verde homogénea; vuelve a la sartén.

  6. 6

    Incorpora el epazote picado y la ternera reservada, cubre y cocina a fuego bajo 10 minutos hasta que la carne esté tierna.

  7. 7

    Añade la crema agria, mezcla 1 minuto y ajusta de sal y pimienta al gusto.

  8. 8

    Mientras tanto, saltea la coliflor rallada en una sartén con 1 cucharada de aceite de oliva 4 minutos hasta que esté ligeramente dorada.

  9. 9

    Sirve la ternera en salsa verde sobre el arroz de coliflor y decora con cubos de aguacate.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
8g
🔥Calorías620 kcal
💪Proteína32g
🥑Grasa48g
🌾Carbs totales12g
🌿Fibra4g
Ternera en salsa verde Keto con epazote: 8 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club