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Tilapia al Vapor con Hierbas Keto Estilo Mexicano

Disfruta de una tilapia suculenta y ligera, cocida al vapor con una aromática mezcla de hierbas frescas como cilantro y epazote, realzada con un toque cítrico de limón y un ligero picor de chile serrano. Esta cena keto es fresca, sabrosa y perfectamente equilibrada, acompañada de aguacate cremoso.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

1g por porción

Tilapia al Vapor con Hierbas Keto Estilo Mexicano
Solo 1g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Filetes de tilapia4 piezasaprox. 150g cada una
  • 2
    Cilantro fresco1/2 tazapicado finamente
  • 3
    Epazote fresco1/4 tazapicado finamente (o más cilantro y pizca de orégano mexicano si no disponible)
  • 4
    Chile serrano1 piezasin semillas y picado finamente (opcional, al gusto)
  • 5
    Ajo2 dientespicados finamente
  • 6
    Limón2 piezasel jugo y rodajas para decorar
  • 7
    Aceite de oliva extra virgen2 cucharadas
  • 8
    Aguacate maduro2 piezasen rebanadas
  • 9
    Sal marinaal gusto
  • 10
    Pimienta negra recién molidaal gusto
  • 11
    Cebolla morada1/4 de piezaen rodajas muy finas

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En un bol mediano, combina el cilantro picado, el epazote, el chile serrano (si lo usas), el ajo picado, el jugo de 1 limón, 1 cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta. Mezcla bien para formar una pasta de hierbas.

  2. 2

    Sazona los filetes de tilapia por ambos lados con sal y pimienta al gusto. Luego, unta generosamente la mezcla de hierbas preparada sobre cada filete, asegurándote de cubrir bien ambos lados.

  3. 3

    Prepara tu vaporera: si usas una olla con cesta de vapor, coloca una cama de rodajas finas de cebolla morada y unas rodajas de limón en el fondo para infundir sabor y evitar que el pescado se pegue.

  4. 4

    Coloca cuidadosamente los filetes de tilapia sazonados en la vaporera, asegurándote de que no se superpongan. Cubre la vaporera y cocina a fuego medio-alto durante 12 a 15 minutos, o hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce fácilmente con un tenedor.

  5. 5

    Mientras el pescado se cocina, corta los aguacates maduros en rebanadas uniformes. Prepara los platos de servicio.

  6. 6

    Una vez cocida, retira la tilapia de la vaporera. Sirve cada filete caliente, rociado con el jugo del limón restante y la cucharada de aceite de oliva restante. Acompaña generosamente con las rebanadas frescas de aguacate.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
1g
🔥Calorías340 kcal
💪Proteína34g
🥑Grasa20g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra6g