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Tom Kha Keto Mexicano con Pollo y Chayote

Una reconfortante fusión de sabores donde la cremosidad de la leche de coco se encuentra con el vibrante perfil del chile verde, jengibre y lima. Tiernas piezas de pollo se cocinan a fuego lento junto a chayote y champiñones, creando una sopa cetogénica profundamente aromática y satisfactoria con un toque auténticamente mexicano.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Tom Kha Keto Mexicano con Pollo y Chayote
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Pechuga de pollo sin piel ni hueso500gcortada en cubos de 2-3 cm
  • 2
    Leche de coco entera800ml2 latas, sin azúcar
  • 3
    Caldo de pollo2 tazassin azúcar añadida
  • 4
    Jengibre fresco5 cmpelado y rebanado finamente
  • 5
    Chiles serranos2 piezassin semillas y picados finamente (ajusta al gusto)
  • 6
    Dientes de ajo3 piezaspicados finamente
  • 7
    Chayote mediano1 piezapelado y cortado en cubos de 1 cm
  • 8
    Champiñones crimini200grebanados
  • 9
    Cebolla blanca1/2 unidadpicada finamente
  • 10
    Jugo de lima3 cucharadas
  • 11
    Ralladura de lima1 cucharadita
  • 12
    Cilantro fresco1/2 tazapicado, más extra para decorar
  • 13
    Aceite de aguacate2 cucharadas
  • 14
    Sal rosa del Himalayaal gusto
  • 15
    Pimienta negra recién molidaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Sazona los cubos de pollo con sal y pimienta negra al gusto.

  2. 2

    En una olla grande a fuego medio, calienta el aceite de aguacate. Agrega la cebolla picada y sofríe por 3 minutos hasta que esté translúcida. Incorpora el ajo, el jengibre y los chiles serranos, cocinando por 2 minutos más hasta que estén fragantes.

  3. 3

    Añade el pollo sazonado a la olla y séllalo por todos lados hasta que dore ligeramente, aproximadamente 5-7 minutos.

  4. 4

    Vierte el caldo de pollo y la leche de coco. Agrega los cubos de chayote y los champiñones rebanados. Lleva la mezcla a un hervor suave, luego reduce el fuego a bajo, cubre la olla y cocina a fuego lento por 15-20 minutos, o hasta que el pollo esté bien cocido y el chayote tierno.

  5. 5

    Retira la olla del fuego. Incorpora el jugo de lima, la ralladura de lima y el cilantro fresco picado. Prueba y ajusta la sazón con sal y pimienta si es necesario.

  6. 6

    Sirve la sopa caliente, decorada con cilantro fresco adicional y rodajas de lima si lo deseas.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías563 kcal
💪Proteína31g
🥑Grasa47g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra4g