Tom Kha Keto Mexicano con Pollo y Chayote
Una reconfortante fusión de sabores donde la cremosidad de la leche de coco se encuentra con el vibrante perfil del chile verde, jengibre y lima. Tiernas piezas de pollo se cocinan a fuego lento junto a chayote y champiñones, creando una sopa cetogénica profundamente aromática y satisfactoria con un toque auténticamente mexicano.
Preparación
15 min
Cocción
30 min
Porciones
4
Carbs netos
4g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Pechuga de pollo sin piel ni hueso— 500gcortada en cubos de 2-3 cm
- 2Leche de coco entera— 800ml2 latas, sin azúcar
- 3Caldo de pollo— 2 tazassin azúcar añadida
- 4Jengibre fresco— 5 cmpelado y rebanado finamente
- 5Chiles serranos— 2 piezassin semillas y picados finamente (ajusta al gusto)
- 6Dientes de ajo— 3 piezaspicados finamente
- 7Chayote mediano— 1 piezapelado y cortado en cubos de 1 cm
- 8Champiñones crimini— 200grebanados
- 9Cebolla blanca— 1/2 unidadpicada finamente
- 10Jugo de lima— 3 cucharadas
- 11Ralladura de lima— 1 cucharadita
- 12Cilantro fresco— 1/2 tazapicado, más extra para decorar
- 13Aceite de aguacate— 2 cucharadas
- 14Sal rosa del Himalaya— al gusto
- 15Pimienta negra recién molida— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Sazona los cubos de pollo con sal y pimienta negra al gusto.
- 2
En una olla grande a fuego medio, calienta el aceite de aguacate. Agrega la cebolla picada y sofríe por 3 minutos hasta que esté translúcida. Incorpora el ajo, el jengibre y los chiles serranos, cocinando por 2 minutos más hasta que estén fragantes.
- 3
Añade el pollo sazonado a la olla y séllalo por todos lados hasta que dore ligeramente, aproximadamente 5-7 minutos.
- 4
Vierte el caldo de pollo y la leche de coco. Agrega los cubos de chayote y los champiñones rebanados. Lleva la mezcla a un hervor suave, luego reduce el fuego a bajo, cubre la olla y cocina a fuego lento por 15-20 minutos, o hasta que el pollo esté bien cocido y el chayote tierno.
- 5
Retira la olla del fuego. Incorpora el jugo de lima, la ralladura de lima y el cilantro fresco picado. Prueba y ajusta la sazón con sal y pimienta si es necesario.
- 6
Sirve la sopa caliente, decorada con cilantro fresco adicional y rodajas de lima si lo deseas.
¿Qué tiene de malo el maíz?
El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.