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Truchas Keto al Limón y Mantequilla de Epazote

Jugosos filetes de trucha arcoíris bañados en una rica emulsión de mantequilla, ajo doradito y abundante jugo de limón verde mexicano. Una preparación tradicional de las zonas montañosas de México, perfeccionada para el estilo de vida cetogénico con grasas saludables e hierbas frescas.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

15 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

2g por porción

Truchas Keto al Limón y Mantequilla de Epazote
Solo 2g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    filetes de trucha arcoíris con piel— 4 piezas (approx. 180g c/u)frescos y limpios
  • 2
    mantequilla sin sal— 100gen cubos
  • 3
    aceite de oliva extra virgen— 2 cucharadas
  • 4
    jugo de limón verde fresco— 60 mlaprox. 4 limones
  • 5
    ralladura de limón verde— 1 cucharaditasolo la parte verde
  • 6
    dientes de ajo— 4 piezasfinamente laminados
  • 7
    epazote fresco— 2 ramaslas hojas picadas toscamente
  • 8
    chile serrano— 1 piezaen rodajas delgadas (opcional)
  • 9
    sal de mar y pimienta negra molida— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Seca muy bien los filetes de trucha con toallas de papel absorbente. Sazona generosamente ambos lados con sal de mar y pimienta negra recién molida.

  2. 2

    Calienta el aceite de oliva junto con una cucharada de mantequilla en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.

  3. 3

    Coloca los filetes de trucha con la piel hacia abajo. Presiona suavemente con una espátula durante 30 segundos para evitar que se curven. Cocina durante 4 a 5 minutos hasta que la piel esté dorada y crujiente.

  4. 4

    Voltea los filetes con cuidado y cocina por 2 minutos más. Retira la trucha de la sartén y colócala en un plato tibio.

  5. 5

    En la misma sartén, reduce el fuego a medio y agrega el resto de la mantequilla. Cuando comience a espumar, añade el ajo laminado y el chile serrano; saltea por 1 minuto hasta que el ajo esté fragante y ligeramente dorado sin quemarse.

  6. 6

    Vierte el jugo de limón, la ralladura y el epazote picado. Mueve constantemente durante 1 a 2 minutos para crear una salsa emulsionada y retirar los jugos dorados del fondo de la sartén.

  7. 7

    Regresa las truchas a la sartén, baña el pescado con la salsa caliente durante 1 minuto adicional y sirve inmediatamente.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
2g
🔥Calorías440 kcal
💪Proteína36g
🥑Grasa32g
🌾Carbs totales2g
🌿Fibra0g
Truchas Keto al Limón y Mantequilla de Epazote: 2 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club