Velouté Keto de Gallina con Hierba Santa
Una sopa tersa y reconfortante que fusiona la técnica clásica francesa con el alma de la cocina oaxaqueña. Elaborada con un caldo concentrado de gallina, crema para batir y el aroma herbal y anisado de la hierba santa fresca, espesada sutilmente con goma xantana para mantenerla baja en carbohidratos.
Preparación
15 min
Cocción
35 min
Porciones
4
Carbs netos
3g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1pechuga de gallina o pollo cocida y deshebrada— 300greservar el caldo de la cocción
- 2caldo de gallina concentrado— 1 litrocasero y colado
- 3mantequilla sin sal— 60gde pastoreo
- 4crema para batir (heavy cream)— 200mlalta en grasa
- 5hojas de hierba santa frescas— 4 piezassin el tallo grueso, lavadas y desinfectadas
- 6goma xantana— 1/2 cucharaditaespesante keto
- 7ajo— 2 dientesfinamente picados
- 8cebolla blanca— 40gfinamente picada para dar sabor
- 9aceite de oliva extra virgen— 1 cucharada
- 10sal de mar y pimienta blanca— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
En una olla profunda a fuego medio, derrite la mantequilla junto con el aceite de oliva para evitar que se queme.
- 2
Agrega la cebolla y el ajo picados; sofríe durante 4 minutos hasta que estén traslúcidos y fragantes, cuidando que no se doren.
- 3
Vierte el caldo de gallina caliente en la olla y permite que suelte el hervor a fuego medio-alto durante 5 minutos.
- 4
Licúa las hojas de hierba santa con la crema para batir y una taza del caldo caliente de la olla hasta obtener una mezcla verde homogénea y tersa.
- 5
Regresa la mezcla licuada a la olla, baja el fuego a mínimo y espolvorea la goma xantana en forma de lluvia mientras bates vigorosamente con un batidor de globo para evitar grumos.
- 6
Cocina a fuego lento durante 10 minutos para que la velouté espese ligeramente y los sabores de la hierba santa se infundan por completo.
- 7
Sazona con sal de mar y pimienta blanca al gusto, incorpora la gallina deshebrada y cocina por 5 minutos adicionales antes de servir caliente.
¿Por qué el azúcar te cansa?
Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.