Veloutée Keto de Calabacita y Poblano
Una reconfortante y cremosa sopa que combina la suavidad de la calabacita con el sutil toque ahumado del chile poblano, elevando una veloutée clásica a la auténtica cocina mexicana. Perfecta para una comida ligera o como entrada, esta sopa rica en grasas saludables te deleitará con su sabor casero y su textura sedosa.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
8g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Calabacitas mexicanas (calabacín)— 1 kgaproximadamente 4-5 medianas, lavadas y picadas en rodajas
- 2Chile Poblano— 1 piezaasado, pelado, desvenado y picado (opcional, para un toque ahumado)
- 3Cebolla blanca— 1/2 pequeñafinamente picada
- 4Ajo— 2 dientesfinamente picados
- 5Mantequilla sin sal— 2 cucharadas
- 6Caldo de pollo— 1 litrosin azúcares añadidos
- 7Crema para batir (heavy cream)— 1/2 taza (120 ml)
- 8Queso crema— 60 ga temperatura ambiente
- 9Sal de mar— al gusto
- 10Pimienta negra recién molida— al gusto
- 11Cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para decorar
👨🍳Preparación
- 1
En una olla grande a fuego medio, derrite la mantequilla. Agrega la cebolla y sofríe por 5 minutos hasta que esté transparente.
- 2
Incorpora el ajo picado y el chile poblano picado (si lo usas), y cocina por 2 minutos más hasta que desprendan su aroma.
- 3
Añade las calabacitas picadas a la olla. Cocina por 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que empiecen a ablandarse ligeramente.
- 4
Vierte el caldo de pollo y lleva a ebullición. Reduce el fuego a bajo, cubre la olla y cocina a fuego lento por 15 minutos, o hasta que las calabacitas estén muy tiernas.
- 5
Retira la olla del fuego. Con una licuadora de inmersión, o transfiriendo la mezcla con cuidado a una licuadora convencional, procesa hasta obtener una crema suave y homogénea. (Si usas licuadora convencional, ten precaución con líquidos calientes).
- 6
Regresa la crema a la olla a fuego bajo. Incorpora la crema para batir y el queso crema, batiendo con un batidor de globo hasta que el queso se disuelva por completo y la sopa esté bien integrada y cremosa. Calienta sin dejar que hierva.
- 7
Sazona con sal y pimienta al gusto. Sirve caliente, decorando cada plato con cilantro fresco picado.
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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
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