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Veloutée Keto de Calabacita y Poblano

Una reconfortante y cremosa sopa que combina la suavidad de la calabacita con el sutil toque ahumado del chile poblano, elevando una veloutée clásica a la auténtica cocina mexicana. Perfecta para una comida ligera o como entrada, esta sopa rica en grasas saludables te deleitará con su sabor casero y su textura sedosa.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

8g por porción

Veloutée Keto de Calabacita y Poblano
Solo 8g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Calabacitas mexicanas (calabacín)1 kgaproximadamente 4-5 medianas, lavadas y picadas en rodajas
  • 2
    Chile Poblano1 piezaasado, pelado, desvenado y picado (opcional, para un toque ahumado)
  • 3
    Cebolla blanca1/2 pequeñafinamente picada
  • 4
    Ajo2 dientesfinamente picados
  • 5
    Mantequilla sin sal2 cucharadas
  • 6
    Caldo de pollo1 litrosin azúcares añadidos
  • 7
    Crema para batir (heavy cream)1/2 taza (120 ml)
  • 8
    Queso crema60 ga temperatura ambiente
  • 9
    Sal de maral gusto
  • 10
    Pimienta negra recién molidaal gusto
  • 11
    Cilantro fresco1/4 tazapicado, para decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En una olla grande a fuego medio, derrite la mantequilla. Agrega la cebolla y sofríe por 5 minutos hasta que esté transparente.

  2. 2

    Incorpora el ajo picado y el chile poblano picado (si lo usas), y cocina por 2 minutos más hasta que desprendan su aroma.

  3. 3

    Añade las calabacitas picadas a la olla. Cocina por 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que empiecen a ablandarse ligeramente.

  4. 4

    Vierte el caldo de pollo y lleva a ebullición. Reduce el fuego a bajo, cubre la olla y cocina a fuego lento por 15 minutos, o hasta que las calabacitas estén muy tiernas.

  5. 5

    Retira la olla del fuego. Con una licuadora de inmersión, o transfiriendo la mezcla con cuidado a una licuadora convencional, procesa hasta obtener una crema suave y homogénea. (Si usas licuadora convencional, ten precaución con líquidos calientes).

  6. 6

    Regresa la crema a la olla a fuego bajo. Incorpora la crema para batir y el queso crema, batiendo con un batidor de globo hasta que el queso se disuelva por completo y la sopa esté bien integrada y cremosa. Calienta sin dejar que hierva.

  7. 7

    Sazona con sal y pimienta al gusto. Sirve caliente, decorando cada plato con cilantro fresco picado.

⚖️

¿Por qué se pierde peso con keto?

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
8g
🔥Calorías210 kcal
💪Proteína5g
🥑Grasa16g
🌾Carbs totales10g
🌿Fibra2g