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Veloutée Keto de Chayote con Epazote

Una reconfortante y aterciopelada crema de inspiración francesa con el auténtico toque mexicano del epazote fresco. El chayote sustituye perfectamente a las papas, logrando una textura suave y cremosa enriquecida con mantequilla y crema alta en grasa.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Veloutée Keto de Chayote con Epazote
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    chayotes sin espinas— 3 piezas grandespelados y picados en cubos pequeños
  • 2
    mantequilla sin sal— 45g
  • 3
    cebolla blanca— 50gfinamente picada
  • 4
    ajo— 2 dientespicados
  • 5
    caldo de pollo casero— 750mlsin carbohidratos añadidos
  • 6
    crema para batir (heavy whipping cream)— 120mlalta en grasa
  • 7
    epazote fresco— 4 ramassolo las hojas
  • 8
    queso cotija— 40gdesmoronado para decorar
  • 9
    aceite de oliva extra virgen— 15mlpara finalizar
  • 10
    sal del himalaya y pimienta blanca— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Derrite la mantequilla en una olla mediana a fuego medio e incorpora la cebolla y el ajo; sofríe durante 4 minutos hasta que la cebolla esté acitronada y transparente.

  2. 2

    Agrega los cubos de chayote a la olla y saltea durante 5 minutos para que absorban el sabor de la mantequilla.

  3. 3

    Vierte el caldo de pollo y la mitad de las hojas de epazote fresco; sube el fuego hasta que suelte el hervor, luego reduce a fuego bajo, tapa y cocina durante 15 minutos o hasta que el chayote esté completamente suave.

  4. 4

    Reta la olla del fuego, retira las hojas de epazote cocidas y transfiere la mezcla de chayote con caldo a una licuadora de alta velocidad. Licúa durante 2 minutos hasta obtener una consistencia sedosa y homogénea.

  5. 5

    Regresa la veloutée a la olla a fuego muy bajo, incorpora la crema para batir y el resto de las hojas de epazote picadas finamente. Sazona con sal y pimienta blanca al gusto y cocina suavemente por 3 minutos sin dejar que hierva para mantener la textura aterciopelada.

  6. 6

    Sirve caliente en tazones, decorando con queso cotija desmoronado y un hilo de aceite de oliva extra virgen.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías245 kcal
💪Proteína5g
🥑Grasa22g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g