Veloutée Keto de Chayote con Epazote
Una reconfortante y aterciopelada crema de inspiración francesa con el auténtico toque mexicano del epazote fresco. El chayote sustituye perfectamente a las papas, logrando una textura suave y cremosa enriquecida con mantequilla y crema alta en grasa.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1chayotes sin espinas— 3 piezas grandespelados y picados en cubos pequeños
- 2mantequilla sin sal— 45g
- 3cebolla blanca— 50gfinamente picada
- 4ajo— 2 dientespicados
- 5caldo de pollo casero— 750mlsin carbohidratos añadidos
- 6crema para batir (heavy whipping cream)— 120mlalta en grasa
- 7epazote fresco— 4 ramassolo las hojas
- 8queso cotija— 40gdesmoronado para decorar
- 9aceite de oliva extra virgen— 15mlpara finalizar
- 10sal del himalaya y pimienta blanca— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Derrite la mantequilla en una olla mediana a fuego medio e incorpora la cebolla y el ajo; sofríe durante 4 minutos hasta que la cebolla esté acitronada y transparente.
- 2
Agrega los cubos de chayote a la olla y saltea durante 5 minutos para que absorban el sabor de la mantequilla.
- 3
Vierte el caldo de pollo y la mitad de las hojas de epazote fresco; sube el fuego hasta que suelte el hervor, luego reduce a fuego bajo, tapa y cocina durante 15 minutos o hasta que el chayote esté completamente suave.
- 4
Reta la olla del fuego, retira las hojas de epazote cocidas y transfiere la mezcla de chayote con caldo a una licuadora de alta velocidad. Licúa durante 2 minutos hasta obtener una consistencia sedosa y homogénea.
- 5
Regresa la veloutée a la olla a fuego muy bajo, incorpora la crema para batir y el resto de las hojas de epazote picadas finamente. Sazona con sal y pimienta blanca al gusto y cocina suavemente por 3 minutos sin dejar que hierva para mantener la textura aterciopelada.
- 6
Sirve caliente en tazones, decorando con queso cotija desmoronado y un hilo de aceite de oliva extra virgen.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.