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Veloutée Keto de Escarola Mexicana

Descubre la suavidad de una veloutée cremosa con el toque ligeramente amargo y fresco de la escarola, realzada por un sutil picor mexicano. Esta sopa keto es rica en grasas saludables y sabores auténticos, perfecta para reconfortar el alma en cualquier momento.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Veloutée Keto de Escarola Mexicana
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Escarola— 2 cabezas grandesaproximadamente 400-500g, lavada y picada gruesamente
  • 2
    Mantequilla sin sal— 3 cucharadas
  • 3
    Cebolla blanca— 1/2 unidadmediana, picada finamente
  • 4
    Ajo— 2 dientespicados
  • 5
    Chile serrano— 1 unidadsin semillas y picado finamente (opcional, para un toque picante)
  • 6
    Caldo de pollo— 4 tazassin azúcar añadido
  • 7
    Crema para batir (heavy cream)— 1 taza
  • 8
    Queso crema— 60ga temperatura ambiente
  • 9
    Jugo de limón fresco— 1 cucharada
  • 10
    Sal— al gusto
  • 11
    Pimienta negra— al gustorecién molida
  • 12
    Aguacate maduro— 1 unidaden cubos, para servir
  • 13
    Chicharrón de cerdo— 50gdesmoronado, para servir

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara la escarola: Lávala a conciencia y pícala en trozos gruesos. Asegúrate de escurrirla bien.

  2. 2

    Sofríe aromáticos: En una olla grande a fuego medio, derrite la mantequilla. Agrega la cebolla picada y sofríe por 3-4 minutos hasta que esté translúcida. Incorpora el ajo y el chile serrano (si usas) y cocina por 1 minuto más hasta que estén fragantes.

  3. 3

    Cocina la escarola: Añade la escarola picada a la olla. Cocina, revolviendo ocasionalmente, por 5-7 minutos hasta que se haya marchitado y reducido su volumen.

  4. 4

    Hierve la base: Vierte el caldo de pollo en la olla. Lleva a ebullición suave, luego reduce el fuego y cocina a fuego lento por 10 minutos, o hasta que la escarola esté muy tierna.

  5. 5

    Licúa y emulsiona: Retira la olla del fuego. Agrega la crema para batir y el queso crema. Con una licuadora de inmersión o en una licuadora de vaso (con precaución), procesa la sopa hasta obtener una consistencia suave y homogénea.

  6. 6

    Ajusta el sazón: Regresa la sopa a la olla a fuego bajo. Añade el jugo de limón, sal y pimienta al gusto. Calienta suavemente sin dejar que hierva.

  7. 7

    Sirve: Vierte la Veloutée Keto de Escarola en tazones. Adorna cada porción con cubos de aguacate fresco y un poco de chicharrón de cerdo desmoronado antes de servir.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías410 kcal
💪Proteína12g
🥑Grasa37g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra4g
Veloutée Keto de Escarola Mexicana: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club