Veloutée Keto de Escarola Mexicana
Descubre la suavidad de una veloutée cremosa con el toque ligeramente amargo y fresco de la escarola, realzada por un sutil picor mexicano. Esta sopa keto es rica en grasas saludables y sabores auténticos, perfecta para reconfortar el alma en cualquier momento.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Escarola— 2 cabezas grandesaproximadamente 400-500g, lavada y picada gruesamente
- 2Mantequilla sin sal— 3 cucharadas
- 3Cebolla blanca— 1/2 unidadmediana, picada finamente
- 4Ajo— 2 dientespicados
- 5Chile serrano— 1 unidadsin semillas y picado finamente (opcional, para un toque picante)
- 6Caldo de pollo— 4 tazassin azúcar añadido
- 7Crema para batir (heavy cream)— 1 taza
- 8Queso crema— 60ga temperatura ambiente
- 9Jugo de limón fresco— 1 cucharada
- 10Sal— al gusto
- 11Pimienta negra— al gustorecién molida
- 12Aguacate maduro— 1 unidaden cubos, para servir
- 13Chicharrón de cerdo— 50gdesmoronado, para servir
👨🍳Preparación
- 1
Prepara la escarola: Lávala a conciencia y pícala en trozos gruesos. Asegúrate de escurrirla bien.
- 2
Sofríe aromáticos: En una olla grande a fuego medio, derrite la mantequilla. Agrega la cebolla picada y sofríe por 3-4 minutos hasta que esté translúcida. Incorpora el ajo y el chile serrano (si usas) y cocina por 1 minuto más hasta que estén fragantes.
- 3
Cocina la escarola: Añade la escarola picada a la olla. Cocina, revolviendo ocasionalmente, por 5-7 minutos hasta que se haya marchitado y reducido su volumen.
- 4
Hierve la base: Vierte el caldo de pollo en la olla. Lleva a ebullición suave, luego reduce el fuego y cocina a fuego lento por 10 minutos, o hasta que la escarola esté muy tierna.
- 5
Licúa y emulsiona: Retira la olla del fuego. Agrega la crema para batir y el queso crema. Con una licuadora de inmersión o en una licuadora de vaso (con precaución), procesa la sopa hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
- 6
Ajusta el sazón: Regresa la sopa a la olla a fuego bajo. Añade el jugo de limón, sal y pimienta al gusto. Calienta suavemente sin dejar que hierva.
- 7
Sirve: Vierte la Veloutée Keto de Escarola en tazones. Adorna cada porción con cubos de aguacate fresco y un poco de chicharrón de cerdo desmoronado antes de servir.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.