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Veloutée Keto de Gallina con Chile

Una sopa tersa y reconfortante que fusiona la técnica clásica con el alma mexicana. Elaborada con un caldo concentrado de gallina, enriquecida con crema para batir y yemas de huevo, y perfumada con un toque sutil de chile poblano y epazote.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

35 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Veloutée Keto de Gallina con Chile, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechuga de gallina o pollo cocida y deshebrada— 300greservar el caldo de la cocción
  • 2
    caldo de gallina concentrado— 1 litrocaliente y colado
  • 3
    mantequilla sin sal— 60gpara la base de la velouté
  • 4
    goma xantana— 1/2 cucharaditaespesante keto para sustituir la harina
  • 5
    crema para batir (heavy cream)— 150mlalta en grasa
  • 6
    yemas de huevo— 2 piezaspara templar y espesar
  • 7
    chile poblano— 1 piezatatemado, limpio y cortado en rajas delgadas
  • 8
    chile serrano— 1 piezafinamente picado para un toque picante opcional
  • 9
    epazote fresco— 1 ramitapara aromatizar el caldo
  • 10
    sal de mar y pimienta blanca— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En una olla mediana a fuego medio, derrite la mantequilla hasta que comience a espumar sin dejar que se dore.

  2. 2

    Espolvorea la goma xantana sobre la mantequilla derretida y bate enérgicamente con un batidor de globo durante 1 minuto para crear la base espesante keto.

  3. 3

    Vierte el caldo de gallina caliente lentamente en la olla, batiendo constantemente para evitar grumos, y añade la ramita de epazote. Deja hervir a fuego lento durante 15 minutos hasta que reduzca ligeramente.

  4. 4

    En un tazón pequeño, mezcla la crema para batir con las yemas de huevo. Toma un cucharón del caldo caliente y agrégalo lentamente a la mezcla de crema y yemas para templarlas, batiendo sin parar.

  5. 5

    Retira la ramita de epazote de la olla. Incorpora la mezcla de yemas y crema templadas de regreso a la olla a fuego muy bajo, moviendo constantemente durante 3 minutos para que espese sin que hierva (evitando que se corte).

  6. 6

    Agrega la gallina deshebrada, las rajas de chile poblano y el chile serrano picado. Cocina a fuego bajo por 5 minutos más para integrar los sabores. Sazona con sal de mar y pimienta blanca al gusto antes de servir caliente.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína28g
🥑Grasa32g
🌾Carbs totales5g
🌿Fibra1g
Veloutée Keto de Gallina con Chile: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club