Veloutée Keto de Pescado a la Mexicana
Una reconfortante y cremosa sopa francesa con el toque vibrante de la cocina mexicana. Preparada con un fondo concentrado de pescado, crema para batir, jitomate, chile serrano y suavizada con cubos de chayote en lugar de papa, logrando una textura aterciopelada llena de grasas saludables y sabor auténtico.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1filete de robálo o blanco del Nilo— 400gcortado en cubos de 2 cm
- 2caldo de pescado o fondo claro— 3 tazassin carbohidratos ni azúcares añadidos
- 3crema para batir alta en grasa (heavy cream)— 1 tazamínimo 35% grasa
- 4mantequilla sin sal— 3 cucharadas
- 5chayote— 1 pieza grandepelado y cortado en cubos pequeños (sustituto de papa)
- 6jitomate guajillo— 2 piezas medianassin semillas y picado finamente
- 7cebolla blanca— 1/4 de piezapicada finamente
- 8diente de ajo— 1 piezapicado finamente
- 9chile serrano— 1 piezadesvenado y picado (ajustar al gusto)
- 10cilantro fresco— 1/4 de tazapicado para decorar
- 11sal de mar y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
En una olla mediana a fuego medio, funde 2 cucharadas de mantequilla y sofríe la cebolla, el ajo y el chile serrano durante 3 minutos hasta que estén acitronados.
- 2
Agrega el jitomate picado y el chayote en cubos; cocina por 5 minutos hasta que el jitomate comience a soltar sus jugos y se suavice.
- 3
Vierte el caldo de pescado y lleva a ebullición a fuego medio-alto. Reduce el fuego, tapa y cocina durante 10 minutos o hasta que el chayote esté completamente tierno.
- 4
Baja el fuego al mínimo y añade la crema para batir junto con la cucharada restante de mantequilla. Incorpora suavemente los cubos de pescado y cocina sin tapar durante 5 minutos hasta que el pescado esté cocido y la sopa tenga una consistencia veloutée (aterciopelada).
- 5
Rectifica la sazón con sal y pimienta al gusto. Retira del fuego y sirve inmediatamente en tazones hondos, decorando con el cilantro fresco picado.
¿Por qué el azúcar te cansa?
Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.