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Veloutée Keto de Pescado con Salsa Verde Cremosa

Una reinterpretación cetogénica y elegante de la cocina mexicana, donde delicados filetes de pescado blanco se bañan en una suave y rica veloutée de salsa verde. Este platillo ofrece un equilibrio perfecto entre lo picante y lo cremoso, realzado por sabores frescos y aromáticos, ideal para una comida sofisticada y saludable.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Veloutée Keto de Pescado con Salsa Verde Cremosa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Filetes de pescado blanco (bacalao, tilapia, huachinango)— 600gaproximadamente 4 filetes
  • 2
    Tomatillos verdes— 500gsin cáscara, lavados
  • 3
    Chiles serranos— 2-3 unidadesal gusto, sin tallo
  • 4
    Cebolla blanca— 1/4 unidadpara la salsa, en cuartos
  • 5
    Ajo— 2 dientesuno para la salsa, uno para la veloutée
  • 6
    Cilantro fresco— 1/2 tazapicado, dividido
  • 7
    Aceite de aguacate o de oliva virgen extra— 2 cucharadasdivididas
  • 8
    Mantequilla sin sal— 2 cucharadas
  • 9
    Caldo de pescado sin azúcar— 1 taza (240ml)
  • 10
    Crema para batir (heavy cream)— 1/2 taza (120ml)
  • 11
    Sal marina— al gusto
  • 12
    Pimienta negra recién molida— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Preparar la Salsa Verde:** En un comal o sartén caliente a fuego medio-alto, asa los tomatillos, los chiles serranos, 1/4 de cebolla y 1 diente de ajo hasta que estén suaves y ligeramente tatemados (con manchas oscuras), aproximadamente 10-12 minutos, volteándolos ocasionalmente.

  2. 2

    **Licuar la Salsa:** Transfiere los ingredientes asados a una licuadora. Agrega la mitad del cilantro fresco, 1/2 taza de agua (o caldo de pescado si lo prefieres para la consistencia) y una pizca de sal. Licúa hasta obtener una salsa homogénea y ligeramente espesa. Reserva.

  3. 3

    **Preparar el Pescado:** Sazona los filetes de pescado por ambos lados con sal y pimienta. Calienta 1 cucharada de aceite de aguacate en una sartén grande a fuego medio-alto. Sella los filetes de pescado durante 3-4 minutos por cada lado, o hasta que estén dorados y cocidos por dentro. Retira el pescado de la sartén y reserva caliente.

  4. 4

    **Iniciar la Veloutée Keto:** En la misma sartén (sin limpiar, para aprovechar los jugos), derrite la mantequilla a fuego medio. Agrega el diente de ajo restante picado y sofríe por 1 minuto hasta que esté fragante.

  5. 5

    **Crear la Veloutée de Salsa Verde:** Vierte el caldo de pescado y la crema para batir en la sartén. Lleva a ebullición suave y reduce el fuego a bajo, cocinando por 3-4 minutos hasta que la salsa espese ligeramente. Incorpora la salsa verde licuada y cocina por 5 minutos más, revolviendo ocasionalmente, hasta que la veloutée tenga una consistencia cremosa. Ajusta la sazón con sal y pimienta.

  6. 6

    **Servir:** Sirve cada filete de pescado bañado generosamente con la veloutée keto de salsa verde. Decora con el resto del cilantro fresco picado.

🏋️

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías370 kcal
💪Proteína28g
🥑Grasa25g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra2g
Veloutée Keto de Pescado con Salsa Verde Cremosa: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club