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Veloutée Keto de Pollo con Hierba Santa y Crema de Aguacate

Una reinterpretación keto de la clásica veloutée, esta receta captura el distintivo aroma anisado y terroso de la hierba santa. Tiernos trozos de pollo se bañan en una salsa cremosa y aromática, realzada por la riqueza del aguacate, ofreciendo una experiencia culinaria mexicana auténtica y nutritiva.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Veloutée Keto de Pollo con Hierba Santa y Crema de Aguacate
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechugas de pollo— 500gcocidas y desmenuzadas o en cubos
  • 2
    mantequilla sin sal— 2 cucharadas
  • 3
    cebolla blanca— 1/4 piezafinamente picada
  • 4
    dientes de ajo— 2 piezaspicados
  • 5
    hojas de hierba santa fresca— 4-5 hojas grandestallos retirados, picadas grueso
  • 6
    caldo de pollo sin azúcar— 750 ml
  • 7
    crema para batir (heavy cream)— 250 ml
  • 8
    sal marina— al gusto
  • 9
    pimienta negra— al gusto
  • 10
    chile serrano— 1/2 piezasin semillas, picado muy fino (opcional)
  • 11
    aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas o cubos para servir
  • 12
    hojas de cilantro fresco— 2 cucharadaspicadas para servir

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara el pollo: Cocina las pechugas de pollo hirviéndolas o sellándolas, luego desmézclalas o córtalas en cubos pequeños. Reserva.

  2. 2

    Sofríe aromáticos: En una olla mediana a fuego medio, derrite la mantequilla. Agrega la cebolla picada y cocina hasta que esté transparente, aproximadamente 3-4 minutos. Añade el ajo y el chile serrano (si usas) y cocina por 1 minuto más hasta que estén fragantes.

  3. 3

    Infusiona hierba santa: Incorpora las hojas de hierba santa picadas a la olla y cocina por 2-3 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que suelten su aroma.

  4. 4

    Crea la base de la veloutée: Vierte el caldo de pollo en la olla. Lleva a ebullición suave, luego reduce el fuego y cocina a fuego lento por 10 minutos para que los sabores se integren.

  5. 5

    Licúa la salsa: Retira la olla del fuego. Con cuidado, transfiere la mezcla a una licuadora (o usa una batidora de inmersión) y licúa hasta obtener una salsa suave y homogénea. Puedes colar la salsa si deseas una textura aún más fina.

  6. 6

    Finaliza la veloutée: Regresa la salsa licuada a la olla a fuego medio-bajo. Incorpora la crema para batir y los trozos de pollo cocido. Cocina a fuego lento por 5-7 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que la salsa espese ligeramente y el pollo esté bien caliente. Sazona con sal y pimienta al gusto.

  7. 7

    Sirve: Sirve la veloutée caliente, decorada con rebanadas o cubos de aguacate y cilantro fresco picado.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías590 kcal
💪Proteína34g
🥑Grasa48g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra4g
Veloutée Keto de Pollo con Hierba Santa y Crema de Aguacate: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club