Volver a Recetas

Veloutée Keto de Verdolagas con Queso Panela Dorado

Una reconfortante y sedosa sopa velouté francesa adaptada a la tradición mexicana, donde las verdolagas frescas se cocinan en un denso caldo enriquecido con crema ácida y mantequilla. Se sirve coronada con cubos de queso panela dorados al sartén que aportan una textura crujiente y deliciosa.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Veloutée Keto de Verdolagas con Queso Panela Dorado, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    verdolagas frescas— 400glimpias, sin tallos gruesos
  • 2
    mantequilla sin sal— 45g
  • 3
    caldo de pollo concentrado— 750mlpreferentemente casero
  • 4
    crema ácida mexicana o crema para batir— 120mlalta en grasa
  • 5
    queso crema— 60ga temperatura ambiente para espesar
  • 6
    queso panela o cotija— 200gen cubos pequeños
  • 7
    cebolla blanca— 40gpicada finamente
  • 8
    diente de ajo— 1 piezapicado
  • 9
    aceite de oliva extra virgen— 15ml
  • 10
    sal y pimienta negra molida— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Derrite 30 gramos de mantequilla en una olla grande a fuego medio y acitrona la cebolla con el ajo durante 3 minutos hasta que estén suaves y aromáticos.

  2. 2

    Agrega las verdolagas limpias a la olla y saltea durante 4 minutos hasta que reduzcan su tamaño y tomen un color verde intenso.

  3. 3

    Vierte el caldo de pollo, lleva a ebullición, reduce el fuego a bajo y deja cocinar tapado durante 8 minutos para concentrar los sabores.

  4. 4

    Transfiere la mezcla a la licuadora junto con el queso crema y la crema ácida; licúa a alta velocidad durante 2 minutos hasta obtener una textura aterciopelada y homogénea.

  5. 5

    Regresa la velouté a la olla a fuego bajo, sazona con sal y pimienta al gusto, y cocina por 3 minutos más sin dejar que hierva para mantener la emulsión.

  6. 6

    En un sartén aparte a fuego medio-alto, calienta el aceite de oliva y el resto de la mantequilla; dora los cubos de queso panela durante 2 minutos por lado hasta que estén crujientes.

  7. 7

    Sirve la velouté caliente en tazones individuales y corona con los cubos de queso panela dorados y un hilo de crema fresca.

🏋️

¿Qué pasa con tu energía en keto?

Sin glucosa como combustible, tu cuerpo aprende a quemar grasa de forma constante. Resultado: energía estable todo el día, sin picos ni bajones, sin necesitar café a cada rato.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías320 kcal
💪Proteína16g
🥑Grasa26g
🌾Carbs totales5g
🌿Fibra2g