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Venado al Vapor con Hierbas Keto para Cenar

Un platillo exquisito y saludable, este venado al vapor se cocina a la perfección con una infusión de hierbas mexicanas como epazote y cilantro, que realzan su sabor único. Acompañado de chayote suavemente cocido y un fresco aderezo de aguacate y limón, es la cena keto ideal para una experiencia culinaria auténtica y nutritiva, alta en grasas saludables y baja en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Venado al Vapor con Hierbas Keto para Cenar
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Lomo de venado— 600glimpio de grasa y membranas
  • 2
    Hojas de epazote fresco— 8-10 hojas grandes
  • 3
    Cilantro fresco— 1/2 tazapicado finamente
  • 4
    Dientes de ajo— 3 piezasmachacados o finamente picados
  • 5
    Cebolla blanca— 1/4 piezarebanada delgada
  • 6
    Chile serrano— 1 piezaopcional, sin semillas y en rodajas finas
  • 7
    Chayote— 2 piezas medianaspelado y cortado en cubos de 2 cm
  • 8
    Aguacate maduro— 1 piezaen cubos o rebanadas
  • 9
    Limones— 2 piezasel jugo
  • 10
    Aceite de oliva extra virgen— 3 cucharadas
  • 11
    Sal marina— al gusto
  • 12
    Pimienta negra recién molida— al gusto
  • 13
    Agua— suficientepara el vaporizador

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Sazona el lomo de venado generosamente con sal y pimienta negra por todos lados, asegurando una cobertura uniforme.

  2. 2

    En la base de un vaporizador, coloca las hojas de epazote, las rodajas de cebolla y 2 dientes de ajo machacados. Añade suficiente agua para que no toque la canasta de vapor. Lleva a ebullición a fuego alto.

  3. 3

    Una vez que el agua hierva y el vapor esté listo, coloca el lomo de venado en la canasta de vapor. Cubre y cocina al vapor por 15-20 minutos, o hasta que el venado alcance el término deseado (medio a medio-bien para venado suele ser lo más jugoso).

  4. 4

    Mientras el venado se cocina, en otra canasta de vapor o en la misma junto al venado (si hay espacio), cocina el chayote cortado en cubos por 10-12 minutos, o hasta que esté tierno pero aún firme.

  5. 5

    Prepara el aderezo: En un tazón pequeño, mezcla el jugo de los limones, el aceite de oliva, el cilantro picado, el diente de ajo restante picado, las rodajas de chile serrano (si usas), sal y pimienta al gusto, batiendo bien para emulsionar.

  6. 6

    Retira el venado del vaporizador y déjalo reposar en una tabla de cortar por 5 minutos antes de rebanarlo en medallones de aproximadamente 1.5 cm de grosor para mantener los jugos.

  7. 7

    Sirve inmediatamente los medallones de venado junto con los cubos de chayote. Cubre generosamente con el aderezo de cilantro y limón, y decora con cubos o rebanadas de aguacate fresco.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías410 kcal
💪Proteína32g
🥑Grasa28g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra3g