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Vichyssoise Keto de Coliflor al Toque de Chile Poblano

Una versión cetogénica y con acento mexicano de la clásica crema fría, donde la coliflor reemplaza a la papa para lograr una textura sedosa e irresistible. Sazonada con puerro, crema ácida y un suave toque de chile poblano salteado en mantequilla de rancho.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Vichyssoise Keto de Coliflor al Toque de Chile Poblano
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    coliflor limpia— 500gcortada en floretes pequeños
  • 2
    puerro (solo la parte blanca)— 150glavado y rebanado finamente
  • 3
    mantequilla sin sal— 45g
  • 4
    chile poblano— 1 piezaasado, pelado, sin semillas y en rajas
  • 5
    caldo de pollo casero— 750mlcálido
  • 6
    crema para batir (heavy cream)— 120ml
  • 7
    crema ácida mexicana— 60g
  • 8
    aceite de oliva extra virgen— 15ml
  • 9
    queso cotija desmoronado— 40gpara decorar
  • 10
    cebollín fresco— 15gpicado finamente
  • 11
    sal de mar y pimienta blanca— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Derrite la mantequilla junto con el aceite de oliva en una olla amplia a fuego medio-bajo.

  2. 2

    Agrega el puerro rebanado y el chile poblano en rajas; acitrona durante 7 a 8 minutos hasta que el puerro esté suave y transparente sin dejar que se dore.

  3. 3

    Añade los floretes de coliflor a la olla, vierte el caldo de pollo, sazona con sal y pimienta blanca, y sube el fuego hasta que suelte el hervor.

  4. 4

    Reduce el fuego a bajo, tapa la olla y cocina a fuego lento durante 15 minutos o hasta que la coliflor esté completamente suave al pincharla con un tenedor.

  5. 5

    Retira la olla del fuego y deja enfriar durante 5 minutos; transfiere la mezcla a una licuadora de alta potencia junto con la crema para batir y la crema ácida mexicana.

  6. 6

    Lícua a velocidad alta durante 2 o 3 minutos hasta obtener una consistencia totalmente tersa, homogénea y sin grumos.

  7. 7

    Prueba y ajusta la sazón con sal si es necesario. Refrigera la crema en un recipiente tapado durante al menos 2 horas antes de servir fría, decorando cada plato con queso cotija y cebollín picado.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías285 kcal
💪Proteína7g
🥑Grasa26g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g
Vichyssoise Keto de Coliflor al Toque de Chile Poblano: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club